AKUPRESUROM DO ZDRAVLJA: Pritiskom na neke točke riješite se bolova u leđima
Zbog bolova u leđima kvaliteta života može znatno opasti. Svakodnevne zadatke koje ste donedavno mogli obavljati, zbog bolova više niste u stanju.
Na sreću, efikasno i svima dostupno rješenje ovog problema nudi akupresura.
Riječ je o vrlo staroj metodi liječenja koju bez ikakvih troškova možete primjenjivati i sami kod kuće.
Kako biste akupresurom ublažili bolove u leđima te vratiti mobilnost zglobova, ovu tehniku trebate primjenjivati svakodnevno ili minimalno triput tjedno.
Ne samo da ćete redovitom primjenom ove metode smanjiti bolove, već ćete spriječiti i njihovu ponovnu pojavu, piše Alternativa za Vas.
Saznajte gdje se na vašem tijelu nalaze akupresurne točke čija stimulacija može olakšati bol u leđima.
Blokada protoka energije donosi bolest
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini:
problemi s donjim dijelom leđa dovode se u vezu s bubrezima
kronični bolovi srednjeg dijela leđa vezani su uz probavni sustav, slezenu, jetru i meridijane mokraćnog mjehura
gornji dio leđa usko je povezan sa srcem i plućima, odnosno s krvožilnim i dišnim sustavom
Prema istočnoj medicini blokada protoka energije u tijelu smatra se glavnim uzrokom bolesti.
Stimuliranjem određenih točaka, vi djelujete na energetske kanale u tijelu – meridijane.
Djelovanjem na meridijane možete ublažiti brojne zdravstvene tegobe.
Kod akupresure imajte na umu sljedeće – što su vaši mišići razvijeniji, to jači pritisak morate primijeniti kako biste postigli pravi učinak na zdravlje.
Pritiskom na određene akupresurne točke mogli biste osjetiti napetost ili čak bol. Osjetite li veću bol, smanjite pritisak.
Akupresurna točka je uvijek malo osjetljivija od okolnog područja na tijelu i po tome ćete je prepoznati.
Za stimulaciju možete se služiti srednjim prstom, koji je najduži i najsnažniji, ili nešto slabijim palcem ili kažiprstom.
Uvijek polako i svjesno započnite s pritiskom i isto ga tako polako i svjesno otpustite.
Tijekom izvođenja stimulacije služite se težinom gornjeg dijela tijela.
Primjerice, dok radite akupresuru na vašem stopalu, savijte nogu i nagnite se prema naprijed kako biste pojačali pritisak.
Akupresuru izvodite ili pritiskom ili kružnim pokretima oko točke koju stimulirate. Ako nakon akupresure osjetite pulsaciju u stimuliranim točkama – to je dobar znak koji ukazuje na poboljšanje cirkulacije.
Akupresurne točke za leđa i njihove dobrobiti
Točke koje djeluju protiv bolova u leđima nalaze se:
na trbuhu
na donjim leđima
u području kukova
na stražnjem dijelu koljena
na dlanovima i stopalima
Točka na području trbuha (CV 6)
Primijenite čvrst, ali ne presnažan pritisak prstom na ovu točku tijekom 2 minute.
Važno je i da tijekom akupresure duboko dišete.
Dobrobiti:
smanjuje osjećaj slabosti u donjim leđima te ublažava sve tegobe vezane uz donja leđa
snaži abdominalne mišiće
Točke na donjem dijelu leđa (B 23, B 47)
Primijenite nježan pritisak na ove točke u trajanju od nekoliko minuta.
Ponavljajte akupresuru svaki dan po nekoliko minuta kako biste uklonili umor i tegobe s leđima.
Dobrobiti:
ublažava bolove u donjem dijelu leđa
ublažava išijas
smanjuje kronični umor
Ako imate slaba donja leđa, radije stimulirajte druge akupresurne točke kako biste ublažili bolove u leđima.
Točke na području kukova (B 48, GB 30)
Primijenite nježan pritisak na ove točke u trajanju od nekoliko minuta.
Ponavljajte svakog dana da biste postigli željeni učinak.
Dobrobiti:
ublažava bolove u kukovima i donjem dijelu leđa
ublažava išijas
pomaže kod tegoba u području zdjelice
Točka na stražnjem dijelu koljena (B 53, B 54)
Za što bolji učinak primjenjujte pritisak na ovu točku na objema nogama.
Neka pritisak ili lagani kružni pokreti traju 3 minute za svaku nogu.
Postupak ponavljajte svaki dan.
Dobrobiti:
smanjuje ukočenost leđa
pomaže kod bolova u koljenima
ublažava artritis i išijas
Točka na stopalima (H)
Možete je stimulirati u sjedećem položaju.
Napipajte zglob točno između palca i drugog prsta pa primijenite nježan pritisak palcem u trajanju od 1 minute.
Duboko dišite, a zatim otpustite pritisak i malo protrljajte područje oko ove točke.
Za stimulaciju točke H na tabanima, odnosno na donjoj strani stopala, sjednite u udoban položaj.
Pronađite akupresurnu točku te je stimulirajte pritiskom.
Zatim palcem masirajte taban od pete sve do nožnog palca.
Možete se poslužiti s oba palca kako biste intenzivirali pritisak.
Linija koja ide od nožnog palca do pete zapravo predstavlja liniju vaše kralježnice.
Stoga ćete pritiskom na nju ublažiti stres i napetost u vašoj kralježnici.
Dobrobiti:
ublažava bolove u leđima i cijeloj kralježnici
opušta čitavo tijelo
Točka na dlanovima
Zatim na gornjoj strani dlana pronađite zglob između palca i kažiprsta.
Primijenite čvrsti pritisak na tu točku u trajanju od 15 sekundi pa zatim otpustite pritisak.
Potom opet pritisnite točku na 15-ak sekundi i pustite.
Ponovite nekoliko puta dok ne osjetite olakšanje u leđima.
Dobrobiti:
pritiskom na ovu točku potiče se lučenje hormona endorfina, što ublažava tegobe bolnih leđa
Kako raditi akupresuru bez pomoći dlanova
Rock’n’roll masaža
Akupresurne točke na leđima možete stimulirati i tako da legnete na neku mekanu podlogu.
Privucite koljena na prsni koš, zagrlite ih pa se u svom ritmu minutu-dvije ljuljajte poput lopte, naprijed i natrag, a zatim u stranu.
Ako imate ravna leđa, malo usporite pokrete.
Nakon toga ispružite se na prostirci, zatvorite oči i ostanite opušteno ležati nekoliko minuta.
Masaža kralježnice uz pomoć loptica
U čarapu stavite dvije teniske loptice.
Stanite na maloj udaljenosti od zida, stopala su malo šire od širine kukova.
Savijte koljena kao da sjedate na zamišljeni stolac.
Teniske loptice smjestite iza leđa, u visini ramena, točno na sredinu.
Zatim polako ispružite koljena tako da se loptice zarolaju niz vašu kralježnicu.
Osjetit ćete ugodnu masažu leđa, što će ublažiti bolove.