Zagrljaj je mnogo više od puke ljudske geste – on je moćan “alat” za naše fizičko i mentalno zdravlje. Evo zašto je toliko važan:
1. Luči “hormon sreće” (Oksitocin)
Čim zagrljaj potraje dulje od 20 sekundi, tijelo počinje lučiti oksitocin, poznat i kao hormon ljubavi i povezivanja. On smanjuje osjećaj usamljenosti, pojačava povjerenje među ljudima i stvara osjećaj sigurnosti.
2. Prirodni je neprijatelj stresa
Zagrljaj trenutno smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) u tijelu. Znanstveno je dokazano da fizički dodir šalje signal mozgu da se smiri, što usporava rad srca i opušta napete mišiće.
3. Jača imunitet
Vjerovali ili ne, ljudi koji se češće grle rjeđe obolijevaju. Smanjenje stresa i bolja emocionalna regulacija izravno utječu na otpornost našeg organizma na viruse i bakterije.
4. Pomaže kod tjeskobe i straha
Topli zagrljaj pruža osjećaj zaštićenosti. Za djecu je on ključan za zdrav emocionalni razvoj, dok odraslima pomaže da se lakše nose s egzistencijalnim strahovima i osjećajem nesigurnosti.
5. Komunikacija bez riječi
Ponekad je zagrljaj rječitiji od bilo koje rečenice. Njime poručujemo: “Tu sam za tebe”, “Razumijem te” ili “Volim te”, čak i kada nam ponestane riječi.
Zanimljivost: Psihoterapeutkinja Virginia Satir jednom je rekla: “Trebaju nam četiri zagrljaja dnevno za preživljavanje, osam za održavanje i dvanaest za rast.”