STRUČNO O SPAVANJU: Je li dugo spavanje jamstvo da smo se naspavali?

U snu bi bilo idealno provesti sedam do osam sati, ali nije pametno produžavati san, ali niti spavati desetak sati. Pročitajte zašto.

Njemački stručnjak za san i spavanje, dr Ingo Fietze, ujedno i ravnatelj Interdisciplinarnog centra za medicinu spavanja u berlinskoj bolnici Charite naglašava kako mnogi ljudi čine pogrešku kada se nakon okrepljujućeg i zdravog osamsatnog sna, zadržavaju još „malo“ u krevetu.Tada organizam ne uspjeva ponovo utonuti u duboki san i zato se mnogi nakon takvog spavanja osjećaju još umornijima.

Iako trećinu svojega života potrošimo na spavanje, ono nikako ne smijemo smatrati gubitkom vremena. Dokazano je kako su procesi koji se odvijaju u snu jednako važni kao i procesi koji se odvijaju tijekom dana. Kod ljudi kojima je iz nekih razloga onemogućen zdrav san, javljaju se psihomotorički poremećaji i pad koncentracije.

Iako je potreba za snom, za svaku osobu individualna, idealno bi bilo provesti u snu sedam do osam sati na dan, dok se san ispod šest sati i onaj dulji od deset ne smatra zdravim. (d. g.)