PROBLEMI S NESANICOM: Kratka metoda 4-7-8 vraća dobar san i tjera nakupine bijesa

Ukoliko imate problema sa nesanicom, tehnika koju je razvio američki stručnjak za san dr. Andrew Weil, možda je rješenje i za vas.

Radi se o jednostavnoj metodi nazvanoj 4-7-8, a poželjno ju je primjenjivati dva puta dnevno u razdoblju od 60 dana dok ju ne usavršite.

Ona će vam pomoći da zaspete u roku od samo 60 sekundi, a istovremeno će vas osloboditi i nakupljenog bijesa.

Dok ju primjenjujete sjedite uspravno i slijedite ove korake:

1) Izdahnite kroz usta, i to učinite tako da se čuje.

2) Zatvorite usta i udahnite kroz nos i izbrojite do četiri

3) Zadržite dah i brojite do sedam

4) Izdahnite na usta, tako da se čuje i izbrojite do osam.

5) Ovo se računa kao jedan udisaj. Ponovite cijeli ciklus još tri puta. (g.i.)