O TOME SE GOVORI: Kako sačuvati mentalno zdravlje u doba pandemije

Iz dana u dan sve više raste tjeskoba zbog koronavirusa. No mnoge zapravo puno više plaši ekonomska situacija i recesija koja kuca na vrata nego sam virus i njegov utjecaj na zdravlje.

Mnogi su ostali bez posla ili su poslani da rade od kuće. Mnogi su morali zatvoriti svoje lokale i obrte. Mnogi su u samoizolaciji odsječeni od društva i osjećaju se kao da su na brisanom prostoru.

Zbog iznenadne socijalne izolacije i dugotrajne zabrinutosti, psiholozi upozoravaju da velik broj ljudi može imati psihičkih i mentalnih problema.

Mnogi mogu početi osjećati simptome depresije, patiti od anksioznosti, imati napadaje panike… Kod osoba koje su u prisilnoj izolaciji povećava se rizik i od kroničnih oboljenja.

Sve to osobito pogađa našu stariju populaciju, koja je u ovim izazovnim vremenima zaslužila još više naše pažnje i ljubavi. Budite im podrška.

Vaš će se strah intenzivno smanjiti jer ste umjesto brige za vlastiti uplašeni ego odabrali brigu za dobrobit drugih, piše Alternativa za Vas.

Savjeti koji će vam pomoći da ostanete sabrani u doba krize

1. Sami odlučite kako ćete reagirati na izazove

Kako biste sačuvali svoje mentalno zdravlje, od pomoći vam itekako može biti filozofija rimskih stoika, poput Seneke, Epikteta i Marka Aurelija.

Oni su rekli – premda ne možemo birati (i mijenjati) situaciju i vanjske okolnosti, možemo birati KAKO ćemo na tu istu situaciju REAGIRATI.

To znači da sami možete svjesno odlučiti hoćete li živjeti u neprestanom strahu i panici (i povećati rizik od fizičkih i mentalnih oboljenja) ili u miru sa samima sobom i s drugima unatoč vanjskim turbulencijama, ne opirući se neprestanim promjenama.

Sjetite se da baš uvijek imate izbor i da vam nitko tu slobodu ne može oduzeti.

Sjetite se da su naši preci prošli daleko gore situacije beznađa, bijede, gladi, ratova… pa su iz svega toga izišli kao jači i bolji ljudi.

Sjetite se da je kriza ujedno i prilika da rastemo i mijenjamo se i da sav mrak ovoga svijeta uvijek možemo osvijetliti snagom vlastite svijesti i svog unutarnjeg svjetla.

2. Nemojte stalno čitati i provjeravati vijesti

Ako vrijeme stalno provodite na internetu i samo čekate da se objavi neka nova vijest, vaša će tjeskoba samo sve više rasti.

Mediji uglavnom objavljuju vijesti koje zvuče senzacionalistički i katastrofično. No situacija nikad nije takva kakvom je oni prikazuju.

Koje god sadržaje čitali ili pratili, uvijek uključite svoj zdrav razum i poslušajte svoj unutarnji glas i intuiciju. Ne vjerujte baš svemu što pročitate, osobito ako te informacije u vama bude intenzivan strah i osjećate se zbunjeno.

Ima jako puno oprečnih i suprotstavljenih mišljenja. Dok jedni tvrde da se radi o jako opasnom virusu, na drugom mjestu, čak i unutar pouzdanih znanstvenih krugova, može se čuti da ovaj virus uglavnom prolazi s blažim simptomima. Sjetite se da je prava istina obično negdje u sredini.

Čak i ako ne pratite vijesti, ono što je bitno i presudno sigurno će do vas doprijeti. A dotad budite mirni i sabrani i učinite ono što je u vašoj moći.

3. Održavajte kontakte s drugima preko e-maila, skypea, mobitela… i pomažite!

U vrijeme kada ne možete ostvariti fizičke kontakte, budite sretni i zadovoljni što možete komunicirati s dragim ljudima preko društvenih mreža, skypea, mobitela i sl.

Podijelite s njima svoja razmišljanja i razgovarajte o tome što osjećate. Budite otvoreni za druge i saslušajte ih. Iskoristite ovu situaciju da pružite pomoć svima onima kojima bi to bilo od koristi.

To može biti samo lijepa riječ. Nekom ćete uljepšati dan, a vaš će život dobiti novi smisao.

4. Posvetite se onomu za što nikad dosad niste imali vremena

Dok vrijeme provodite između svoja četiri zida, radite sve ono za što dosad nikad niste našli vremena.

Bilo da je to dobra knjiga koju ste htjeli pročitati, film koji ste htjeli pogledati, priča koju ste htjeli napisati ili set vježbi koje ste htjeli odvježbati…

Uhvatite se onoga što volite i predajte se tomu svim svojim srcem. Radite ono što nikad dosad niste zbog manjka vremena. Na taj način puno manje ćete misliti i na koronavirus.

Dodatni savjeti koji bi vam mogli pomoći:

duboko dišite (s izdahom otpuštajte strahove)
radite na jačanju imuniteta
pazite na osobnu higijenu
udišite mirise eteričnih ulja (lavande, naranče, kamilice, bergamota…)
meditirajte, odnosno sjedite u tišini (samoizolacija je idealno vrijeme za to)
vodite dnevnik i zapisujte vlastite misli i osjećaje
naučite cijeniti male stvari i shvatite koliko puno već sada imate