PROBLEMI S NESANICOM: Kratka metoda 4-7-8 vraća dobar san i tjera nakupine bijesa
Ukoliko imate problema sa nesanicom, tehnika koju je razvio američki stručnjak za san dr. Andrew Weil, možda je rješenje i za vas.
Radi se o jednostavnoj metodi nazvanoj 4-7-8, a poželjno ju je primjenjivati dva puta dnevno u razdoblju od 60 dana dok ju ne usavršite.
Ona će vam pomoći da zaspete u roku od samo 60 sekundi, a istovremeno će vas osloboditi i nakupljenog bijesa.
Dok ju primjenjujete sjedite uspravno i slijedite ove korake:
1) Izdahnite kroz usta, i to učinite tako da se čuje.
2) Zatvorite usta i udahnite kroz nos i izbrojite do četiri
3) Zadržite dah i brojite do sedam
4) Izdahnite na usta, tako da se čuje i izbrojite do osam.
5) Ovo se računa kao jedan udisaj. Ponovite cijeli ciklus još tri puta. (g.i.)
Moglo bi Vas zanimati:
SKOK INDUSTRIJE LJEPOTE: Tržište proizvoda za njegu kože premašilo 160 milijardi dolara!5 travnja, 2024
ZNANSTVENICI DOKAZUJU: Evo što je uzročnik broj 1 za oboljenja od raka29 ožujka, 2024
NUTRICIONISTICA BARIŠIĆ: „Quick fix ne postoji!“ - evo kako zdravo topiti kilograme25 ožujka, 2024
ESTETSKA KIRURGIJA: Turska je nova Meka - je li jeftinije i riskantnije?20 veljače, 2024