NAJNOVIJE OTKRIĆE: Hodajte, pješačite i smršavite – pogledajte kako

Podijelite članak
hodanje, pješačenje, šetnja, more

Odlično za mršavljenje, održavanje željene tjelesne težine i kondicije je hodanje, pješačenje, šetnja… Pješačenje može pomoći u dijeti i bez mijenjanja prehrambenih navika.

Žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tijekom dana, a to je oko pola sata pješačenja na dan, izgubile su više oddva kilograma tijekom godine, bez da su imalo mijenjale ostale navike.

I masno tkivo na trbuhu im se smanjilo za 12 posto, pokazale su studije.

Ovo su korisne tablice kako biste provjerili koliko hodate na dan, odnosno koliko kalorija gubite u kojoj aktivnosti.

Po minutima:

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

Po kilometrima:

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

Kućni poslovi:

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u vrtu = 89 koraka

 

Komentiraj